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古语言：“民以食为天”，粮食是人们赖以生存的重要的依靠。



研究显示，每日摄入能量科学的比例应是碳水化合物50%、脂肪30%、蛋白质20%。足见碳水（主要来源是主食）对人类生存的重要性。



但主食只是米、面吗？如何摄入主食才健康